講座詳細

【me-gaco】助産師が伝える・ガスケ式やさしい骨盤底筋群ケア(10月期)ガスケアプローチ（姿勢×呼吸×いきまない動作）

女性専用講座

開催内容

「咳やくしゃみ、立ち上がりの時に“ヒヤッ”とする…」
そんな日常の小さな不安を、姿勢と呼吸からやさしく整えていく講座です。フランス発のガスケアプローチは、シニア世代の体に無理がなく、イスに座ったままでも取り組めるのが特徴です。
“鍛える”よりも骨盤底を守る・負担をかけない体の使い方を大切にするメソッド。シニア世代の体に無理がなく、イスに座ったままでも取り組めるのが特徴です。

■ 1. 姿勢を整える
背骨を伸ばす・骨盤を立てる・重力に逆らわず、体を自然に支える → 姿勢を整えることで、骨盤底筋への負担が減る
■ 2. 呼吸法（腹式呼吸 × 横隔膜の動き）
下腹部から息を吐く・横隔膜を引き上げるように呼吸することで、骨盤底も引き上がる → これにより、骨盤底筋群が自然にサポートされる
■ 3. 骨盤底筋（ペリネ）を守る動き
骨盤底を一時的に収縮させる・下垂感・尿もれ・腰痛などの改善に役立つ
期待できる効果
・骨盤底筋の保護
・尿もれ・頻尿の改善
・腰痛・恥骨痛の軽減
・姿勢改善
・呼吸が深くなる

★女性の体に寄り添ったケアです。

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★10月期ワンデー講座　Specialキャンペーン★
me-gacoのワンデー講座は、メディアシップ1.2駐車場に限り駐車料金の
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この機会に、ぜひワンデー講座を受講してみましょう！

開催日時

10月10日(土) 10:00～11:00

※募集期：2026 年10～12月

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受講料、管理料、教材費

会員	2,805円（税込）【受講料2,750円＋管理料55円】 1回分
一般	3,355円（税込）【受講料3,300円＋管理料55円】 1回分