開催内容

ムキムキな「筋トレ」というよりも、“日常生活に必要な筋力をやさしく育てる”ことを目的にしたヨガ講座です。    
    
「運動は苦手…」「体力に自信がない…」そんな方でも安心してご参加いただけるよう、椅子を使って無理なく行います。    
体に負担をかけず、ゆったりとした動きと呼吸を大切にしながら、心も体も整えていきましょう。    
定期講座では、60分から90分へと時間を拡大し、より丁寧に体と向き合える内容へとボリュームアップ。    
ストレッチ・筋力アップ・リンパケア・リラックスまでをバランスよく取り入れ、毎回充実した時間をお過ごしいただけます。    
リンパの流れを促しながら、無理なく体を動かす“美活体操”として、健康的で軽やかな体づくりを一緒に楽しみましょう。    
    
【講座内容】    
・椅子を使ったヨガポーズで、安心・安全に体を動かす    
    立ちポーズが不安な方でも、椅子がしっかりサポート。
    関節に負担をかけず、どなたでも取り組みやすい動きで体を整えます。
・リンパの流れを促進し、むくみ・冷えを改善    
    呼吸と連動したやさしい動きで、体内の巡りを整え、
    代謝アップやデトックス効果も期待できます。
・日常生活に必要な筋力を、無理なく育てる    
    転倒予防・姿勢改善・疲れにくい体づくりを目指し、
    インナーマッスルを中心にやさしくアプローチします。
・90分だからこそできる、ゆったりとしたリラックスタイム    
    　最後は心身をゆるめる時間も取り入れ、ストレス解消や自律神経の調整にもつなげていきます。



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me-gaco 全講座　オンライン決済対象（クレジット払い）
HPより申込ください。
 

開催日時

• (A). 第2(水) 10:00～11:30
  (7/8・7/29・9/9)
• (B). 第4(水) 10:00～11:30
  (7/22・8/26・9/23）

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受講料、管理料、教材費

講師

開催場所

メディアシップ教室

持ち物

動きやすい服装、水分補給できるもの・タオル

その他注意事項

• ご受講の可否はメールでご連絡します。「niigata-nippo.co.jp」からのメールを受信できるよう設定をお願いします。申し込み状況により、キャンセル待ちまたは開講見合わせのご連絡となる場合があります。
• 受講料は前納制です。期限までにお手続きをお済ませください。詳細はメールにてお知らせします。
• お支払いいただいた受講料は原則としてお返しいたしません。
・欠席の場合は代理受講が可能です。
• 駐車場割引サービスはありません。(只今キャンペーン中に付き、メディアシップ1.2駐車場のみあります）